Поэтому этот текст — еще и памятка мне же самой на периоды неудач и творческого застоя:)

1. Просто делай. Продолжай. Не дается рисунок — просто полчаса рисуй все подряд. Не оценивая. Не рассуждая. Не пытаясь добиться совершенства. Не идет статья — просто попиши все подряд. Идеально — рукой (фрирайтинг — наше все!), нет возможности — комп в помощь!
2. Сделай что-то из смежной области. Черпать вдохновение в фотографии, музыке, гончарном искусстве, стихосложении, танце, живописи, шитье — отличный способ себя подсобрать.
3. Передохни. Человек не может быть активен вечно. Зима, авитаминоз, последний отпуск два года назад, смена места работы, переезд, ремонт — с чего бы это вдруг такая усталость и пустота в голове?
4. Заранее хорошо бы знать, что тебя вдохновляет. Моя священная корова — Адаптогены: то, что возвращает тебя в ресурсное состояние. Свои адаптогены надо знать в лицо и пользовать. У каждого они свои. Кому-то дают силы прогулки в лесу в одиночестве, кто-то наполняется от общения с друзьями или с определенным человеком. Звуки, запахи, люди, дела, книги, фильмы, цвета — все это может быть адаптогеном. Ищи!:)
5. Мой авторский способ:). Составь список еще более противных давно откладываемых задач. Иногда, о чудо, прокрастинация работает на нас. Одна моя давняя клиентка говорила, что никогда ее дом не блестел такой чистотой, как момент написания диплома. А чтобы написать диплом, она поставила себе задачу разобрать завалы в бабушкином шкафу. Завалы и ныне там, а диплом она защитила блестяще:).
6. И, конечно, вне конкуренции для меня — коучинг. С хорошим специалистом дает стойкий долгосрочный эффект. Добро пожаловать!

Уверена, есть еще масса способов вернуть себя в творческое ресурсное состояние. Делитесь своими!
Добра вам и вдохновения!:)

Когда им было уже далеко за 60, Линн Мартин и ее муж Тим придумали для себя совершенно новую жизнь. Или точнее — новый и удивительно приятный способ жизни. Правда, для того, чтобы начать так жить, им пришлось отказаться от всех своих прежних привычек. Да и вообще — от всего, что у них было.

Путешествия стоят дорого. Тим и Линн не помнят, кому из них первому пришла в голову простая, но гениальная идея. Путешествия стоят дорого, только если после них нужно возвращаться домой. А что, если этого не делать? Зачем вообще в современном мире человеку нужен постоянный дом, за содержание которого нужно платить? И не устарела ли концепция постоянного места жительства? В чем смысл постоянно платить за обратные билеты? Недорогую и удобную квартиру на месяц или два легко можно арендовать через интернет практически в любой точке мира. С родственниками и знакомыми можно прекрасно общаться по скайпу, контролировать свои расходы — тоже через интернет с помощью банковских карт. Понятие дома как такового постепенно исчезает, нужно просто найти в себе смелость это признать. Лэптоп и немного одежды — вот и весь скарб который по-настоящему нужен. Линн произвела расчеты и c удивлением обнаружила, что «кочевая» жизнь может стоить не дороже, чем содержание их собственного дома, особенно, если дом продать, положить деньги в банк и получать с них проценты.Так они и сделали.

Я спросила у нее, какие цели она перед собой ставит. Она посмотрела на меня, как на умалишенную.
- Цели? Да ты что? Куда мне с моим графиком еще и цели? Утром йога, детей накормить-отправить в школу, потом море встреч и переговоров, офис, проверить, все ли в порядке, куча дел, пообедать некогда…Вечером английский или фитнес, а еще надо успеть с мужем хоть парой слов перекинуться…Мечусь как электровеник. Куда мне еще и цели?

Знакомая картина? Часто в привычной суматохе, когда дел больше, чем времени, и успеть нужно все, и еще чуть-чуть…Мы не оставляем себе времени подумать, так ли нам нужно все то, к чему мы бежим. Все ли, что наполняет наш день, нам ценно, интересно, делает нас полнее и счастливее. Туда ли мы мчим на всех парусах.
И именно в такие моменты и нужно начать формулировать свои цели.

Принято думать, что цели нужны для тех, кто хочет большего. Я хочу рассмотреть другой аспект целеполагания. Цели для перфекционистов, энергичных достигателей, трудоголиков и увлекающихся натур.

Чего именно ты хочешь?
Иногда ставить цели нужно не для того, чтобы расширить спектр достижений, а наоборот. Для того, чтобы обозначить себе планку, при которой наконец будешь доволен. После которой можно перестать себя гнать к новым вершинам, и можно, наконец, расслабиться и получить удовольствие от жизни. Если не сделать этого заранее, то любые достижения могут показаться недостаточными по сравнению с победами других.

Заработал миллион? А сосед пятнадцать! Воспитала дочку? У коллеги трое!! Села на шпагат в 35 лет? А вон как девчонки помладше тот же шпагат легко делают!

Цель в таком случае – это естественная граница, после которой разрешаешь себе не только бежать к успеху, но и радоваться достигнутому.

Для чего это тебе?

Важный аспект постановки цели – проявление того, для чего тебе эту цель достичь. И тут частенько оказывается, что заработать много денег от человека требовала бывшая жена, а он по привычке пропадает на работе, не уделяя внимания нынешней. Или что мама требовала заниматься физкультурой каждое утро по полчаса, а самой девушке достаточно раз в неделю попотеть в спортзале.

В такой ситуации цель помогает отбросить ненужное, чтобы хватило времени вкусно и качественно освоить то, что на самом деле важно. Часто какие-то наши действия становятся совсем ненужными. И тогда появляется место и время на то, что действительно хочется именно нам.

Так моя клиентка заменила вечерний фитнес три раза в неделю на 2 воскресных прогулки в месяц со всей семьей на природе.

Как ты этого достигнешь?
На этом этапе человек может обнаружит в себе привычку все тащить на себе, не отдавая ни пяди завоеванного. Забывать про делегирование на работе, дома в одиночку наводить порядок-стирать-готовить, браться за проекты с безответственными людьми….

Цели в таких случаях помогают увидеть, какую часть работы можно поручить кому-то другому. Одна моя клиентка, одержимая идеей домохозяйства и не готовая ей поступиться, решила, что раз это так важно для нее, то и средства она подберет. И завела себе посудомоечную машину, мультиварку и робота-пылесос. Домашнее хозяйство осталось в выигрыше, а у девушки появилось время и силы на другие интересы.

Резюмируем:
Людям с насыщенной жизнью цели ставить можно и нужно. Это помогает обозначить границу, от которой наслаждаешься достигнутым, разумно распределить свое время и ресурсы.

Про постановке целей важно ответить на следующие вопросы «Чего именно я хочу?», «Для чего это мне?», «Как я к этому приду?». Так мы усмиряем внутреннего перфекциониста и открываем себе путь к счастливой гармоничной жизни.

Успехов вам и радости!

А бывает ли так, что цель правильная и сформулирована хорошо, а вот двигаться к ней иногда хочется, а иногда ну совсем нет? Ответ на этот вопрос я и хочу поискать в этой статье.

У меня есть два друга. Первый занимается альпинизмом, верит, что лучше гор могут быть только горы и все время ищет новую вершину. Иногда мне кажется, что он скачет с одной вершины на другую. В свободное от гор время он меняет девушек, работы, увлечения. Он легко освоил гончарное искусство, японский, кулинарию, сейчас учится рисовать. На его глобусе все меньше белых мест.

Второй всю жизнь живет на одном месте и работает на одной работе уже почти 20 лет. У него трое друзей еще со школы и жена оттуда же. Он ходит в отпуск на дачу в километре его дома и последний раз выезжал из города в прошлом тысячелетии на службу в армии.

Когда я представляю себя на месте каждого из них, я вздрагиваю. Постоянное стремление к новизне кажется мне таким же настораживающим, как и устойчивый и неизменный ритм жизни, так напоминающий ровную линию на электрокардиограмме.

Хотите маленький эксперимент?

Эта шкала баланса между активностью/стремлением и пассивностью/расслаблением.
На ее полюсах крайние проявления этих состояний. Отметьте мысленно на этой шкале себя, то, как вы проводите большую часть вашего времени.

Вы немного – или сильно – ближе к полюсу активности, угадала?
У большинства современных людей этот ритм сильно смещен. Мы торопимся покорить все вершины, завоевать все земли и познать все тайны. Мы не хотим терять ни минутки.

Естественный ритм человека – это чередование разных состояний. Пульс. Сон и бодрствование.

Это не мое открытие.
Это Екклесиаст, который за много тысяч лет назад сказал, что есть время разбрасывать и время собирать.
Это древние китайцы, которые придумали инь и янь – единство противоположностей. Движения и остановки. Звука и тишины. Смеха и слез.
Это физиологи начала 20 века выяснили, что есть период возбуждения и период торможения. И что если постоянно быть в возбужденном состоянии, то организм изнашивается.

Перевожу великих: есть время стремиться к цели и есть время отдыхать.
Даже к самой чудесной цели трудно круглосуточно стремится семь дней в неделю. Это поняли еще древние евреи, устроив себе шаббат. Это отлично знают темпераментные испанцы, которые в сиесту спят или набираются сил в патио. Это хорошо понимает наша кошка – после часа мышевых гонений она сворачивается клубочком у меня на руках – восстанавливает силы.

Конечно, ритм активности и расслабления каждый выбирает по себе. Кто-то всю неделю в поте лица почти круглосуточно и спит все воскресенье. Кому-то достаточно трех плодотворных часов в день, а остальное время побыть в тишине и уединении. Кто-то живет в ритме сутки-двое или через день.

Важно, чтобы этот ритм подходил именно вам. Чтобы вы успели и продуктивно потрудиться во имя поставленной цели, и восстановиться и отдохнуть и набраться сил.

Успехов вам и комфортного ритма жизни!